게으름 극복 3단계 비법 ft.찐프로 겨울 맨발달리기 걷기 '성장 마인드셋'

1년 전, 포스팅 내용을 살펴보다가
피가, 혈액이 잘 돌아야 건강합니다
종아리 주무르면 밑으로 내려간 혈액이
다시 심장으로 돌아가기 좋기에 주무르시라고 합니다. 이런 내용이 핵심이었는데요

생각해 보니, 무엇인가 꾸준히 해야
좋은 성과도 나지만, 그 성과 결과보다 더 중요한 과정을 즐길 줄 아는 태도 만들기
(성장마인드셋 이라고도 합니다)

결국 과정을 즐기며 습관화해라

그래서 오늘 이야기는
하기 싫을 때 해내는
게으름 극복 3단계 비법 ft. 찐 프로 겨울 맨발달리기 걷기 '성장 마인드셋'입니다

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제가 사계절 즐겁게 하는
맨발 걷기 맨발 달리기 통해 말씀드릴께요

차가워요

바닥이 차가우니, 점점 더 차가워지니
네 맞습니다
찐프로도 하기 싫은 생각 들 때도 있지만

1단계 : 뇌를 꼬시기
'일단 가자, 가서 정 싫으면 하지 말자'
'진짜야, 싫으면 안 한다니까'

그런데
일단 도착하면 생각이 달라집니다

괜찮네~ 뛰어 볼까요~^^

2단계 : 뇌를 중재하기
'그래, 5분만~ 10분만'
'그것도 싫으면 발 땅에 대기'
'잠시 걷다가, 불편하면 바로 돌아오기다'

막상 땅에 두발이 닿으면
생각보다 괜찮습니다

모든 것이 그렇습니다

정상까지 1.7km 고도 상승 130m, 속도 기록은 중요하지 않아요 그때 그때 달라요

3단계 : 뇌를 칭찬하기
그렇게 사부작사부작 걷다 보면

산책하시는 분, 맨발 하시는 분
보게 됩니다.

그 길은 혼자가 아닙니다
절대 외롭지 않습니다

봐라, 찐프로 야~
많은 분들 꾸준히 운동하지?!
너 오늘 아주 잘한 거야
잘 선택한 거야~! 굿

점점 추워진다해도 문제 없어요. 해봤으니까 경험이 있으니까요

그러네~

뭐 그럼 또 신나게 뜁니다 ㅎㅎ

이렇게
하기 싫을 때 3단계
잘게 잘게 쪼개기

반복하면

뇌 속에 새로운 뉴런이 가지(길)를 뻗거나
이미 만들어진 뉴런의 가지(길)는 강화됩니다

잘하게 됩니다
모든 것이 그렇습니다

걷기 하면 달리기 하면
다리와 허벅지만 탄탄해지는 것이 아니라
우리 뇌도 튼튼해지고 영리해집니다

강해집니다

하기 싫은 것,
어렵다 느껴지는 것,
두려운 것
한발만 넘어 서면 됩니다

그러면 어제와 다른 오늘 만든 것입니다

어제와 같은 오늘은
게으름을 선택한 것입니다

무모하게 무리하게 할 필요 없어요
딱, 그 선만 살짝 넘어 보면 됩니다

그렇게 매일 작은 성공이 쌓이면
인생이 달라집니다

역시 맨발은 이 모든 것을
이루게 도와 주는 징검다리 입니다

아침 햇살에 반짝반짝, 건강하게 빛나기를 기원합니다

오늘도 즐겁고, 행복한 날 보내세요
읽어주셔서 감사합니다