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달리기5

21km 하프 도전 성공 꾸준함으로 답을 얻었네요 찾아주셔서 늘 감사합니다. 21km 하프 도전, 그때가 생각납니다. 제가 퇴근 무렵, 오늘은 장거리 달리기에 관한 이야기를 해야겠다 싶었어요, 그래서 이 글 초안을 거의 다 써 놓고, 21km 하프를 달리면 어떤 느낌과 무엇을 얻게 될지 궁금하니 뛰어보자. 음, 결론 말씀드리면, 21km 처음 뛰었습니다. 정확히는 21.12km (순토 스마트워치 Suunto9baro / 순토 앱 측정) 제가 꾸준히 달리기 러닝을 이어오면서, 주로 5km 7~8km, 10km 야외 달리기를 하거나, 산에서 달리는 숏트 레일 러닝 (100m 고도 상승, 1.7km) 그리고, 코로나19 이전에는 헬스클럽, 헬스장 다니면서, 러닝 머신, 트레드밀 중에서 Assault사의 AirRunner (무동력 트레드밀)에서 뛰는 것을 참 .. 2023. 12. 2.
모르면 나만 손해, 중독 탈출 3단계 도파민이 왜? '회복중인 중독자 찐프로' 5km 러닝 5권 책소개 떡하니, 술병이 떠오릅니다. '열받았다!' 이거 참 좋은 핑계네~ 도파민이 한쪽으로 기울어지게 합니다. (알코올: 중독성 약물, 그 영향으로 왜곡된 도파민) ;마셔라 마셔라 술이 넘어간다~유후" '날 더운데 소주보다 시원한 생맥이 낫겠지?! 내일 생각해서 적당히? 마시고... ㅎ 이미 욕망 회로는 기울어진 체 상상의 날개를 펼치고 있습니다.' 회복 중인 중독자 찐프로 그간 '맨발 수양으로 쌓은 3단계 전투술' 발휘합니다. (와~ 이제 이게 되네요, 승률이 높아지고 있어요) 1. 술 생각이 난 그 자리 빨리 벗어났어요 2. 주차장을 걸으며, 생각합니다. "그 지긋지긋한 음주 금주와 또 만나려고? 찐프로 네가 6년을 뛰고 달리고 오르고 왜? 했니?"3. 중독의 의미를 다시 떠올리며. 지금 이 순간 어느 방향.. 2023. 7. 20.
숙면 잠자기 1시간전에는 어둡게 해야합니다. "인스타브레인" (도서리뷰) 잠이 보약 찾아주셔서 감사합니다. 제가 건강 운동 관련 도서 읽고 포스팅을 이어가고 있는데요. 올해 100권 정도 읽었습니다. 그중에서 "인스타브레인 /저자 : 안데르스 한센" 포스팅하려는 중에 갑자기 저자의 이름이 낯 익어서 곰곰이 생각해 보니, 안데르스 한센, 정신과 의사이며 과학저술가로 제가, 올해 2월경 읽고 포스팅했던 "뇌는 달리고 싶다" 의 저자였지요. 오늘 추천드릴 책 "인스타브레인" 목차만 읽어 봐도 건질 것이 많습니다. 이 중에서 찐프로는 아주 간략하게 아래 3가지를 말씀드리고 싶습니다. 3장: 신종 모르핀, (중독이야기) 5장: 휴대전화 사용과 건강, (수면이야기) 8장: 몸을 움직여라, (운동이야기) 전체 목차는 아래와 같습니다. 1장, 우리뇌는 아직도 수렵 채집인이다 "몸의 진화는 왜 세상의 .. 2022. 12. 30.
도서리뷰 "완벽한 식사법" 힘든 삶을 살지 않으려면 2가지를 버리고 2가지를 지켜야합니다 찾아주셔서 너무 감사합니다. 점심 맛있게 드세요 ~ 저는 늘 건강 운동이 최고의 재테크라고 외칩니다. 그래서 요즘 꾸준히 건강, 운동 관련 책 읽고 포스팅하기를 이어가고 있습니다. 오늘은 "완벽한 식사법" 저자: 수전 퍼스 톰슨 이야기입니다. 이 책의 저자는 신경과학자이고 교수였지만 어린시절 코카인 중독에 설탕, 밀가루 민감도가 너무 강해 (민감도가 사람마다 다 다르지요) 수십 년간 체중조절과 고통 속에 살았어요. 이 책 서두를 읽어 보면 정말 처절할 정도입니다. (이분 캠프에 참여분들도 비참한 삶을 보냈고요) 결국, 종신교수직도 내려놓고 비만과의 싸움을 위해 다이어트 캠프를 열고 노력한 결과를 이 책에서 이야기합니다. 저자가 고안해낸 절대원칙 식사법을 살펴보면, 우선 버릴 것 : 설탕, 밀가루, 지킬 .. 2022. 11. 7.
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