모르면 나만 손해, 중독 탈출 3단계 도파민이 왜? '회복중인 중독자 찐프로' 5km 러닝 5권 책소개

떡하니, 술병이 떠오릅니다. '열받았다!' 이거 참 좋은 핑계네~ 도파민이 한쪽으로 기울어지게 합니다.
(알코올: 중독성 약물, 그 영향으로 왜곡된 도파민)
;마셔라 마셔라 술이 넘어간다~유후"

'날 더운데 소주보다 시원한 생맥이 낫겠지?!
내일 생각해서 적당히? 마시고... ㅎ
이미 욕망 회로는 기울어진 체 상상의 날개를 펼치고 있습니다.'

회복 중인 중독자 찐프로 그간 '맨발 수양으로 쌓은 3단계 전투술' 발휘합니다.
(와~ 이제 이게 되네요, 승률이 높아지고 있어요)

1. 술 생각이 난 그 자리 빨리 벗어났어요
2. 주차장을 걸으며, 생각합니다.
"그 지긋지긋한 음주 금주와 또 만나려고? 찐프로 네가 6년을 뛰고 달리고 오르고 왜? 했니?"

석양 노을 이때부터 시작된, 중독의 유혹

3. 중독의 의미를 다시 떠올리며. 지금 이 순간
어느 방향으로 갈지, 선택합니다.
왜곡된 도파민 Or 통제 가능한 도파민

한쪽으로 기울었던 제 마음속 저울이 출렁입니다.

지금이닷~! 찐프로 차에는
언제든 달리고, 산을 오를 준비되어 있어요.

번개처럼 갈아입고, 유혹을 날리러 고go

도파민 통제 회로는,
도파민 욕망 회로의 바람을 꺾고 인간을 원초적인 욕심쟁이보다 훨씬 성숙한 존재로 만들어주지만,

중독성 약물은 도파민을 왜곡, 변질시켜
우리를 중독으로 질질 끌고 갑니다.
너무 강력하고 집요해서 벗어나기 힘들지요.

제가 그랬습니다. 수십 년간
마셔 마셔, 먹어 먹어, 피워 피워 바
그 너머엔 아무것도 없는 것 알지만,

허무하게 허탈한 시간들, 지나면
더 마시고, 더 먹고, 더 피우게 되었지요
매번 양을 늘렸지요.

빈 껍질 같은 위안받으려고
깊이깊이 빠져들었지요.

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찐프로는 어제 중독을 이겨낸
보상으로 물건 대신, 이것 받았어요.

6개월만에 러닝화 신고 달리기, 맨날 맨발 달리기 맨발등산만 하다가요

도파민의 보상은 활동을 하나씩 해나갈 때
보상을 제공하고 독려한다고 합니다.
이런 기분 좋은 경험은
다음 활동을 시작하기 위한
또 다른 출발

인간이 진짜로 성공할 수 있으려면 자신에게 그럴 능력이 있다는 믿음 확신, 자신이 어려운 일을 해낼 수 있다는 것을 확인했을 때 더더욱 의지를 불태운다. 심리학계에서는
자기 효능감(Self efficacy)라고 한다.

도서명: 도파민형 인간 |
5km 러닝 후
찐프로가 느낀 자기 효능감

그래서 찐프로는, 늘 도전하고 넘어서고
또 다른 출발을 준비했던 것이고요.

어제처럼, 또 한 번 중독과 맞설 전투력이 있음을 깨닫고 의지를 되살립니다.
(의지는 소모성, 휴식과 충전이 필요하지요)

저에게도, 여러분들께도
맨발은 중독의 강을 넘어서는
여러 가지 징검다리 중 가장 좋은 길이며
심플(Simple)하며, 쉽고, 명쾌한 도구입니다.
단연 탑(Top)이라 감히 말씀드려요

정말 벗어나고 싶다면,
그 길에는 늘 고난 고통을 참아 낼
인내가 필요하다는 것을 말씀드리고 싶네요.
징검다리를 한 발 한 발 뛰어 넘 듯이

찐프로 맨발등산 이야기 입니다.

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★중독성 약물
니코틴, 알코올, 코카인, 암페타민, 아편, 항불안제, 흡입제(본드), 환각제(LSD) 카페인, 마리화나, PCP

'정제설탕도 그러하거늘 식품산업 때문에 약물로 규정 못하는 현실이라는 뇌피셜
물론, 제가 틀릴 수도 있습니다'

중독은 약물만 있는 것은 아니지요
흔히 쇼핑중독이라는 말도
스마트폰 중독, 탄수화물(당) 중독 etc

현대인들은 참 많은 중독에, 빠지기 쉬운 유혹에 시달립니다.
움직임이 적어질수록..,

빠져나올 방법은 모두 알고 계세요
좋은 음식, 수면, 물, 꾸준한 운동, 학습
하지만 쉽지 않지요. 이해합니다.
저도 그랬으니까요.

케이던스 괜찮았네요, 잘 지켰어요.

중독에서 회복 중인, 6년 차 러너 찐프로가
맨발등산 맨발 달리기만 하다가,
세상에나, 6개월 만에
러닝화 5km 달리기 했어요.

왜곡된 도파민이 부르는 중독의 늪을
어제는 겨우 피했어요

그간 수많은 맨발 걷기 맨발등산이 키워 준
보상과 의지 덕분이지요.

하지만, 그 달콤한 유혹
여전히 그리워해요.

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오늘 포스팅 관련해서 5권 책 소개 드려요
(이 책들 독서 후기는 이전에 포스팅했었지요~^^)

'도파민형 인간'
'중독에 빠진 뇌'
'비만코드'
'완벽한 식사법'
'이토록 뜻밖의 뇌과학'

그럼요 ~ 저도, 여러분 모두 다.

찐프로 블로그 이야기들이
누군가에게 도움이 되었으면 싶습니다.

날이 무척 덥네요.
건강 조심하시고요, 힘내세요~!
함께 가요~^^
읽어주셔서 감사합니다