본문 바로가기

러닝4

21km 하프 도전 성공 꾸준함으로 답을 얻었네요 찾아주셔서 늘 감사합니다. 21km 하프 도전, 그때가 생각납니다. 제가 퇴근 무렵, 오늘은 장거리 달리기에 관한 이야기를 해야겠다 싶었어요, 그래서 이 글 초안을 거의 다 써 놓고, 21km 하프를 달리면 어떤 느낌과 무엇을 얻게 될지 궁금하니 뛰어보자. 음, 결론 말씀드리면, 21km 처음 뛰었습니다. 정확히는 21.12km (순토 스마트워치 Suunto9baro / 순토 앱 측정) 제가 꾸준히 달리기 러닝을 이어오면서, 주로 5km 7~8km, 10km 야외 달리기를 하거나, 산에서 달리는 숏트 레일 러닝 (100m 고도 상승, 1.7km) 그리고, 코로나19 이전에는 헬스클럽, 헬스장 다니면서, 러닝 머신, 트레드밀 중에서 Assault사의 AirRunner (무동력 트레드밀)에서 뛰는 것을 참 .. 2023. 12. 2.
모르면 나만 손해, 중독 탈출 3단계 도파민이 왜? '회복중인 중독자 찐프로' 5km 러닝 5권 책소개 떡하니, 술병이 떠오릅니다. '열받았다!' 이거 참 좋은 핑계네~ 도파민이 한쪽으로 기울어지게 합니다. (알코올: 중독성 약물, 그 영향으로 왜곡된 도파민) ;마셔라 마셔라 술이 넘어간다~유후" '날 더운데 소주보다 시원한 생맥이 낫겠지?! 내일 생각해서 적당히? 마시고... ㅎ 이미 욕망 회로는 기울어진 체 상상의 날개를 펼치고 있습니다.' 회복 중인 중독자 찐프로 그간 '맨발 수양으로 쌓은 3단계 전투술' 발휘합니다. (와~ 이제 이게 되네요, 승률이 높아지고 있어요) 1. 술 생각이 난 그 자리 빨리 벗어났어요 2. 주차장을 걸으며, 생각합니다. "그 지긋지긋한 음주 금주와 또 만나려고? 찐프로 네가 6년을 뛰고 달리고 오르고 왜? 했니?"3. 중독의 의미를 다시 떠올리며. 지금 이 순간 어느 방향.. 2023. 7. 20.
행복해지는 4가지 방법 "굿바이 스트레스"(도서리뷰) 늘 찾아주셔서 감사합니다. 제가 건강 관련 도서 100권 읽고 포스팅 56번째 도서는 "굿바이 스트레스"입니다. 시작부터 나오는 이야기는 "2030년 스트레스는 세계 1위 질병으로 심장병을 앞지를 것이다 (세계보건기구 WHO)"라고 합니다. (산에 오셨는데 자연과 숲 속에서 힐링하러 오셔서, 이렇게 하시면 되겠습니까? 부디, 쓰레기는 가져가세요) 다시, 책 내용으로 돌아와서, 이 책의 두 분 공동 저자는 이렇게 얘기합니다 "어떻게 스트레스를 다루어야 할까? 스트레스를 삶의 불가피한 일부분으로 받아들이는 태도가 중요하다 없애려고 애쓸 것이 아니라, 예민한 친구를 대하듯 잘 다루어야 한다" 라는 것 곰곰이 생각해보면, 별 내용이 없는 듯 하지만, 저나 많은 분들이 스트레스를 대할 때 "아~스트레스받아, 열받.. 2023. 1. 20.
숙면 잠자기 1시간전에는 어둡게 해야합니다. "인스타브레인" (도서리뷰) 잠이 보약 찾아주셔서 감사합니다. 제가 건강 운동 관련 도서 읽고 포스팅을 이어가고 있는데요. 올해 100권 정도 읽었습니다. 그중에서 "인스타브레인 /저자 : 안데르스 한센" 포스팅하려는 중에 갑자기 저자의 이름이 낯 익어서 곰곰이 생각해 보니, 안데르스 한센, 정신과 의사이며 과학저술가로 제가, 올해 2월경 읽고 포스팅했던 "뇌는 달리고 싶다" 의 저자였지요. 오늘 추천드릴 책 "인스타브레인" 목차만 읽어 봐도 건질 것이 많습니다. 이 중에서 찐프로는 아주 간략하게 아래 3가지를 말씀드리고 싶습니다. 3장: 신종 모르핀, (중독이야기) 5장: 휴대전화 사용과 건강, (수면이야기) 8장: 몸을 움직여라, (운동이야기) 전체 목차는 아래와 같습니다. 1장, 우리뇌는 아직도 수렵 채집인이다 "몸의 진화는 왜 세상의 .. 2022. 12. 30.
반응형

티스토리툴바