젊음비결 노화억제 핵심 '건강한 혈관' 만들기 비법3가지 ft. 300권 함축

아주 원론적인 이야기이지만 크게 보면 우리는 대한민국이라는 큰 배를 함께 탔어요  

내 건강은 가족의 건강이고 가족의 건강이 지역사회, 국가의 건강입니다.  

대한민국도 고령화 사회로 접어든 지 오래되었고, 대표적인 고령화 국가 이탈리아 일본보다도 한국의 출산 절벽, 인구감소가 더 심각합니다
미래세대의 감소야말로 국가경쟁력 저하를 부를 수밖에 없는데요

남녀노소, 현재 경제활동을 하시든, 은퇴를 하셨든, 모든 분들이 건강하게 지내셔야 우리 모두 행복하고, 경쟁력도 강해지겠지요.

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저, 찐프로는 매년 백권이상 최근 2년은 300권 이상 건강 관련 책 읽고, 직접 실천하며 느낀 점을 배운 점을 기록해 왔습니다

"혈관 건강은, 노화도 억제하고 젊음도 유지할 수 있다 "라는 주제로
건강한 혈관 만들기 3가지 방법을 말씀드릴게요  

아주 쉽게

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우리 몸속에는 엄청난 길이의 혈관이 있습니다.
(우리 몸 혈관의 총길이는
10~12만 km로 지구 둘레(40,000km)
약 2.5~3배 정도/ 이런 얘기는 뺄게요)

머리부터 발끝까지 구석구석 아주 작은 미세혈관까지 잘 분포되어 있지요.

그 혈관을 통해 신선한 산소와 영양
잘 전달받고 건강하게 살아남아
종의 번성 이루라고
수백만 년 진화에 진화를 거듭한 것이지요

그런데 우리 현대인(?) 들은 계속 아픕니다. 왜? 아래 3가지를 잘 모르니까요, 잘 챙기지 않으니까요

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1. 먹는 것 : 우리는 5대 영양소(탄수화물 단백질 지방 무기질 비타민)와 여러 가지 우리 몸의 꼭 필요한 영양성분을 음식을 통해 골고루 섭취해야 하는데요.  

요즘 우리는 결여되거나, 한쪽으로 치우친 가공식품, 인스턴트 음식을 너무 많이 먹습니다.

염증을 일으키는 설탕, 당류를 너무 많이 먹습니다.

비타민 예를 들어보면, 우리 몸에 작용하는 비타민은 비타민 하나만의 역할이 아닌
여러 가지 비타민 성분을
음식으로 섭취하면
우리 몸이 스스로 '취할 것은 취하고
과한 것은 버리는' 과정을 거칩니다.

그런데 우린 어떤가요? 그냥 내 생각에 주변에서 좋다고 하니까,
공장에서 만들어 나온 비타민 막 사서 먹지요? 그 원료는 또 얼마나 저렴한데요

꼭 아셔야 할 것은, 세계적으로 저명하고
그의 논문이, 연구결과가 전세계 수많은 학자들의 연구에, 인용될 만큼
부단히 연구에 연구를 하신 석학도

아직, 이러한 복합 비타민 성분이 체내에서 어떤 상호작용을 하는지 정확히 모른다는 것입니다

아주 일부분만 밝혀졌다 했습니다.

그런데 일부 건강식품 광고를 보면 어떤가요?
아주 소수 인원, 짧은 임상 기간을 거친 실험결과를 디밀면서, 심지어 그것마저도 없는 빈약한 사실을 근거로 진실인 듯
보편화하지요. 분명한 오류입니다

우리는 모두 다릅니다
잘 판단하시어
시간 돈 절약하세요

아무리 열심히 운동해도, 입으로 들어오는, 매일 섭취하는 음식만큼 우리 몸에 즉각적이고 지속적이고, 장단기적으로 커다란 영향을 미치는 것은 없습니다.

건강한 음식, 좋은 음식 쉬운 예는
'엄마가 해준 밥+반찬, 할머니 표 밥상'
구체적으로 말씀 안 드려도,
정성이 들어간 음식이라고 보시면 되겠지요

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2. 물 : 우리 몸의 70% 정도는 수분, 이 정도는 누구나 아는 사실 하지만 우리 몸의 장기(뇌, 대장, 간 등등)마다, 수분이 자지 하는 비율이 차이가 있습니다

특히 혈관은 90% 정도가 수분, 물입니다.

혈관은 나이가 들수록, 혈관 자체도 탄력이 떨어집니다 딱딱해진다는 얘기, 그런데 그 안에 흐르는 피를 끈적이게 만드는 설탕, 지나친 고기(육류) 섭취는 혈액의 흐름을 방해하고, 노폐물이 쌓이게 되고,
결국 염증을 일으킵니다. 막히기까지 하지요

더 쉽게 예를 들어 말씀드리면,
수도관 생각해 보시면 좋겠어요

오래된 배관은 어딘가 구멍이 날 수도, 연결 부위가 약해지고 벌어져서 누수도 되지요. 그 안은 어떤가요, 석회질이 쌓여 원래 배관 두께보다 물이 통화할 수 있는 공간이 좁아지지요?

그러면 배관 내 압력도 증가되고요,
결국, 수도꼭지에서 나오는 물의 양도 줄어들겠지요

우리 몸속 혈관도 똑같습니다

그런데,
더 큰 문제는 수분 섭취를 잘못 이해하고
있다는 점입니다.

이뇨작용을 일으키는 커피, 차, 음료를
'물 마셨다'라고 생각하는 것입니다

커피는 마신 양의 2배,
모든 종류의 차(옥수수, 보리)는 1~1.5배,
음료수도 마찬가지 (심지어 당 또는 설탕 대신 감미료까지 담고 있지요)
우리 몸의 수분을 빼냅니다.

즉, 250ml 커피를 마시면, 500ml 수분이 몸에서 빠져나간다고 보시면 됩니다.

이 모든 것들은
물과 함께 흡수되지만, 포함하고 있지만
너무 많은 수분을 빼내기 때문에
배출되는 양만큼 물을 보충하지 않으면
만성탈수가 되는 것입니다.

부족한 수분(물)은
물만이 채울 수 있습니다.

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3. 운동(맨발)
운동을 크게 2가지로 구분한다면
보통 근력운동과 유산소 운동으로 나누는데요

아무래도 혈액순환에 더 도움이 되는 것은
유산소 운동(달리기 자전거 걷기)입니다

그중에서 걷기와 달리기는
정신적인 면에서도 상당한 효과가 있음은
많은 과학적 연구 결과가 뒷받침합니다

특히 맨발은
신발을 착용하고 하는 것과
상당한 차이가 있다고 말씀드리고 싶어요

일단, 요즘 유행하는 맨발 걷기를
어싱(earthing) 접지라는 관점에서 강조하다 보니, 심지어 암을 고쳤다 지병이 다 나았다 등등 그 효과를 극대화하는 것이 많이 보입니다

그럼에도 불구하고
제가 맨발을 추천드리는 것은
첫째 심리적 요인(플라세보/ 위약효과)

즉, 많이 아프고 힘겨운 상황에서
이러한 SNS나 방송 등에서 소개되는 내용은
마지막 탈출구, 회복의 기회가 있다
이 힘겨운 상화에서 나를 돕는다 이롭게 한다는 믿음은
긍정적이고 가치가 있습니다

또한 다행인 것은
걷고 달리기라는 우리 인간의 원초적
본질 본능 본성을 강조함에 있어서
큰 의미가 있습니다

운동화를 착용했던, 맨발로 걷든
걷는다는 것은
세상 누구도 부정할 수 없는 운동효과가 있고
시간 장소도 제약이 거의 없습니다

다만, 맨발의 장점 이점은
맨발로 땅에 닿는 순간
지구라는 큰 음전기가
우리 몸에 발생하는 모든 양전기를
빨아들여 균형을 이루어준다

더 쉽게 말씀드리면
먹고 마시고 세포가 움직인다는 것은
플러스+ 양전기 발생이니
자꾸 몸에 양전기가 쌓여
노폐물이고 혈액이고 서로
달아 붙고 엉키게 되니

음전기(지구)에 접지해서
양전기를 풀어라 줄여라 하는 것이지요

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저, 찐프로 역시 7년 전 많이 아팠었고
달리기 등산(걷기) 그리고 맨발을 통해
과거의 모습과는 너무도 다른
또 다른 내가 됐음은 분명한 사실입니다

네, 찐프로는 언제든 5km 이상 뛸 수 있고
대청봉 공룡능선도 여러 번 올랐고

올해는 맨발로 대청봉, 공룡능선, 치악산,
북한산 다 다니고 있습니다

거꾸로 이야기하자면
과연 맨발만 가지고 이런 결과를 만들 수 있을까요
아니죠

7년 전 '걷다 뛰다'를 시작으로
달리고 오르고, 책을 보며 몸을 공부하고
가능한 음식다운 음식 챙겨 먹고
더불어, 맨발을 했기 때문입니다

다행인 것은
우리 몸은 단 24시간 만에도
장 균형을 찾고, 끊임없이 무너지지 않게
균형을 잡으려 합니다

그런데 정작 우리는 매일매일
스스로를 힘들게 하지요
아무렇게나 먹고, 대충 자고

일주일만 안 마셔도 죽는다는
물조차도
아무렇게나 마십니다

더구나 운동도 게을리합니다

물론 제가 틀릴 수도 있습니다
하지만
건강을 잃으면 다 잃습니다. 없을 무

인도 격언 중에 이런 말이 있습니다

건강한 사람은
천 가지의 소원이 있지만

병든 사람은
한 가지 소원밖에 없다.

답은 아주 오래전부터 있었습니다
하지만 저도
우리 중 누군가도 몰랐었기에

몸의 신호를 무시하고
스스로 돌보지 않았기 때문에
아픈 것이지요.

이 답에 한 가지만 더 장착하세요
"감사하는 마음"
그러면,

매일매일 점점 더 모든 면에서
좋아질 거예요"

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아래 찐프로 5가지 맨발등산 이야기 보시면
제 말이 엉터리가 아님을 알게 되십니다

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"우리 몸은 움직임에 최적화
걷고 달리기에 진심_찐프로" 외칩니다

혹시 그럼에도 불구하고
영양제나, 보약이 필요하다 느껴지시면
오늘 밤 충분히 주무세요🍀
잠이 보약, 수면은 치료제입니다

연일 수고 많으세요,
늘 행복한 날 보내시고요
읽어주셔서 고맙습니다

P.S: 종(인류)의 멸절과 관련된 위협 받는 먹거리 이야기 곧 전해드리겠습니다.