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도서리뷰23

나를 살리는 건강습관 65 (도서리뷰) 자주 움직입시다. "우리몸은 움직임 에 최적화 걷기에 진심" 찾아주셔서 감사합니다. 점점 추워지는 날씨, 연일 영하 10~15 강추위가 계속되다 보니 달리기 등산 좋아하는 저도 다소 위축되고, 움직이기 싫을 때가 있는데요. 오늘 소개드리는 "나를 살리는 건강습관 65" 저자 데이비B.에이거스 의 소중한 이야기를 통해서 어제보다 조금 더 움직이는 하루 만들어 보시기를 바랍니다. 우선, 저자는 암치료와 개인건강 세계적권위자이고 의학박사입니다. 65가지 건강지킴(advices) 그중에서 3가지 소개드립니다. 1. 일어나 움직여라. 2. 반드시 걸어야 할 이유 10가지 3. 디톡스(해독은) 내 몸에 맡기자. 첫째, "일어나 움직여라, 꼭 기억해둬야 할 게 또 있다. 하루 종일 책상에 앉아 일하기 전이나 일이 끝난 다음 한 시간 정도만 운동에 할애하면 내 몸에 아주 좋을 .. 2022. 12. 27.
인생은 방향성, 몸과 마음에 좋은 격언 속담 ft. 백운봉 천덕봉 찾아주셔서 감사합니다. 인생은 방향성이라는 말이 있습니다. 목표 이루려면 정확한 방향으로 원하는 방향으로 가야 도달할 수 있기 때문에 이런 말이 나오는 것이겠지요. 하지만 매일매일 한 달 두 달 1년 2년 포기하지 않고 꾸준히 목표를 향해 간다는 것은 생각만큼 쉽지 않지요. 그래서 제가 읽은 마음 챙김 관련 서적들에서 보면, 의지 이야기를 많이 합니다. 하지만, 의지라는 것은 우리 생각과 달리 빨리 소진되고, 또한 의지도 휴식이 필요합니다. 다시 충전도 필요합니다. 뇌과학 관련 서적들에는 호르몬 이야기가 많이 나오는데요. 그중에 하나가 바로 의지력과 호르몬의 대결에 대한 이야기입니다. (예: 아주 작은 습관의 힘, 아주 작은 반복의 힘) 우리의 뇌는 몸 전체의 항상성, 일정하게 유지되는 것에 최우선을 두.. 2022. 12. 19.
(책리뷰) 당뇨병이 낫는다 혈당 체중조절을 위해 식단조절, 운동 필수 이유입니다. 찾아주셔서 감사합니다~! 제가 요즘 열심히 읽고 있는 건강 관련 도서 100권 포스팅 중에 52번째 책 리뷰입니다. 이 책에서는 현미와 채식을 통해 (당뇨) 혈당을 조절하고 낫게 한다. 혈당 낮추기에만 초점을 두지 말고 혈당+체중조절을 함께 우리의 몸을 복합적으로 바라보고 치유 회복에 접근해야 한다는 이야기와 많은 치유 사례와 식단 소개가 있어요. . 다만 현재 혈당 체중조절 중이시거나 당뇨병 진단을 받으신 분이라면 반드시 의사와 상의하고 약물 치료와 식이요법 운동을 하시기 바랍니다. 예를 들어 현미는 피틴산 부작용 논란이 있으니 (칼슘 철분 미네랄 배출, 콩팥부담 증가) 몸에 좋다고 하는것 무엇이든 과하게 드시는 것은 좋지 않은 것이겠지요. 과유불급, 골고루 드셔야지요.(특히 가공하지 않은 채소류 꼭 .. 2022. 12. 6.
부와 성공을 이룬 사람들이 알고 있는 심리학 포모증후군, 피그말리온효과 등 소개드립니다. 오늘도 찾아주셔서 감사합니다. 제가 건강 관련 도서 100권 읽고 포스팅 진행 중입니다. 최근 이웃님 추천으로, 틈틈이 부자 성공 자기 계발 콘텐츠 개발(유튜브 Youtube)에 관련한 서적들도 함께 읽고 있습니다. 그중에서, 부와 성공을 이룬 사람들이 알고 있는 각종 심리학 증후군, ㅇㅇ효과를 살펴보고, 실생활에서 자주 만나는 심리학 관련 이론, 현상 정리해보면, 우리 일상에서 일어나는 일들에 대한 좀 더 이해할 수 있고, 또 이를 이용한 자기 계발에도 많은 도움이 될 것이라 믿습니다. 그러니까, 성공하신 분들도 본인들의 저서에서 언급했겠지요. 특히, 아래 소개드리는 네 번째, 요나 콤플렉스 Jonah complex는 우리가 살아가면서 반드시 극복해야 성공하게 될 것이고, 특히, 초두 효과 'Prima.. 2022. 11. 29.
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