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직장인23

(책리뷰) 당뇨병이 낫는다 혈당 체중조절을 위해 식단조절, 운동 필수 이유입니다. 찾아주셔서 감사합니다~! 제가 요즘 열심히 읽고 있는 건강 관련 도서 100권 포스팅 중에 52번째 책 리뷰입니다. 이 책에서는 현미와 채식을 통해 (당뇨) 혈당을 조절하고 낫게 한다. 혈당 낮추기에만 초점을 두지 말고 혈당+체중조절을 함께 우리의 몸을 복합적으로 바라보고 치유 회복에 접근해야 한다는 이야기와 많은 치유 사례와 식단 소개가 있어요. . 다만 현재 혈당 체중조절 중이시거나 당뇨병 진단을 받으신 분이라면 반드시 의사와 상의하고 약물 치료와 식이요법 운동을 하시기 바랍니다. 예를 들어 현미는 피틴산 부작용 논란이 있으니 (칼슘 철분 미네랄 배출, 콩팥부담 증가) 몸에 좋다고 하는것 무엇이든 과하게 드시는 것은 좋지 않은 것이겠지요. 과유불급, 골고루 드셔야지요.(특히 가공하지 않은 채소류 꼭 .. 2022. 12. 6.
부와 성공을 이룬 사람들이 알고 있는 심리학 포모증후군, 피그말리온효과 등 소개드립니다. 오늘도 찾아주셔서 감사합니다. 제가 건강 관련 도서 100권 읽고 포스팅 진행 중입니다. 최근 이웃님 추천으로, 틈틈이 부자 성공 자기 계발 콘텐츠 개발(유튜브 Youtube)에 관련한 서적들도 함께 읽고 있습니다. 그중에서, 부와 성공을 이룬 사람들이 알고 있는 각종 심리학 증후군, ㅇㅇ효과를 살펴보고, 실생활에서 자주 만나는 심리학 관련 이론, 현상 정리해보면, 우리 일상에서 일어나는 일들에 대한 좀 더 이해할 수 있고, 또 이를 이용한 자기 계발에도 많은 도움이 될 것이라 믿습니다. 그러니까, 성공하신 분들도 본인들의 저서에서 언급했겠지요. 특히, 아래 소개드리는 네 번째, 요나 콤플렉스 Jonah complex는 우리가 살아가면서 반드시 극복해야 성공하게 될 것이고, 특히, 초두 효과 'Prima.. 2022. 11. 29.
책리뷰 "그림으로 보는 만병통치 장 습관" 100조 움직이는 우리의 장 찾아주셔서 감사합니다. 면역세포 60%가 모여 살고,행복 호르몬 세로토닌 90% 여기서 나옵니다. 뇌 다음으로 많은 약 1억개 신경세포를 가지고 있으며, 융모까지 펼치면 4m(가로)×8m(세로) 넓이가 됩니다. 그 수는 무려, 100조 개 100조라고 하니까 감이 잘 안오는데요. 우리 장내 세균 이야기입니다. 더 놀라운 사실은 장내 세균 무게는 무려 1.5kg 이상이라고 하니, 놀랍습니다. 오늘은 바로 우리의 장(창자 intestine) 대한 이야기 입니다 좀 더 내용을 살펴보면 하루 발생 소화물과 소화액은 약 9리터, 소장에서 약 7리터가 흡수되고 나머지 2리터는 대장에서 처리합니다. 여기서 중요한 것이 바로 이상적인 장내 세균 균형비입니다. 이 말은 유익균이 무조건 많다고, 유해균이 없어야 한다는 것.. 2022. 11. 21.
치과 정기검진 중요성?, 사랑한다면 충치 치료부터??(책 리뷰) "치과의사들이 하는 그들만의 치아 관리법" 찾아주셔서 감사합니다. 신체 오복 중에 하나라는 건강한 치아, 많은 분들이 치과에 다니시고 저 역시 살아오면서 치과 자주 가지만, 정기적인 검진보다는 증상이 있어서 찾아갈 때가 대부분, 그럼 결국 치아 또는 잇몸 등이 상해 있거나 그럴 조짐이 다분하지요. 항상 갈 때마다 어른이 돼서도 갈 때마다 왜 그렇게 마음이 콩 당거리고 누워서 치과 선생님 기다릴 때 조마조마한 것인지... 평소 치아 관리 좀 잘할 것을 하는 후회 가득. 책의 내용 소개드리면, 사람은 28개 치아가 (사랑니 빼고) 있고, 구강 안에는 1억 ~ 심한 경우 10억 마리의 세균이 있을 수 있고, 사람에 따라서는 변기보다 많은 세균이 득실 하다고 해요. 그런데 아무 거리낌 없이 하는 행동이 자녀와 다른 사람을 아프게 하는 상황을 유발한다는 .. 2022. 11. 16.
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